IOGA NIDRA + BANY DE SO
Diumenge 14 de desembre. 11 h a 13 h.
A mesura que l’any s’acaba i l’hivern s’instal ·la, la natura ens convida a alentir, respirar profundament i reconnectar amb nosaltres mateixos. Època que inspira reflexió, arrelament i una renovació suau —ideal per aprofundir en la pràctica de ioga i obrir espai a allò que està per venir.
El proper 14 de desembre, amb la proximitat del solstici i el canvi d’any, et convidem a una sessió de Ioga Nidra seguida d’un bany sonor.
El ioga Nidra és una tècnica guiada de relaxació profunda i meditació, que convida el cos a descansar completament mentre la consciència es manté suau i present. Al llarg de la sessió seràs conduït a la interiorització, mitjançant el vehicle de la respiració, l’escaneig corporal i visualitzacions, afavorint un estat entre la vigília i el son. Aquest procés ajuda a alliberar tensions físiques i mentals, equilibrar el sistema nerviós i cultivar una sensació profunda de calma i claredat interior.
La pràctica de Ioga Nidra afavoreix un estat de consciència òptim per a sembrar la llavor dels teus propòsits, aprofitant l’energia que abraça el canvi d’any durant aquests dies.
Deixa’t guiar i submergeix-te en aquesta profunda relaxació, porta d’accés al teu món interior.
No és necessària experiència prèvia.
La sessió serà guiada per la Marta Bover, instructora de Ioga certificada.
Què farem
Començarem la sessió donant la benvinguda i explicant què és i quin és l’origen del Ioga Nidra. Parlarem dels seus beneficis i objectius, així com també de la importància de la intenció i/o propòsit (Sankalpa) de la pràctica.
A continuació realitzarem algunes postures de ioga bàsiques i essencials per tal de preparar el cos i adequar-lo abans d’estirar-nos a l’estora (a la postura de Savasana) i romandre en quietud durant l’estona que durarà la sessió de Ioga Nidra pròpiament (uns 60 minuts, aproximadament).
Tancarem l’activitat gaudint de les beneficioses vibracions d’un bany de so, i concloure la jornada.
L’activitat inclourà:
- Benvinguda i introducció a la pràctica del Ioga Nidra
- Breu seqüència d’àssanes de ioga bàsiques per a preparar el cos (apta per a tots els nivells de pràctica)
- Sessió de Ioga Nidra
- Bany de so
- Un entorn natural i acollidor
Material recomanat i consells previs
Per gaudir plenament de la pràctica, et recomanem portar: estoreta, bloc o coixí de ioga per seure còmodament, roba comfortable i càlida, manta, aigua i allò que creguis convenient per poder romandre durant una bona estona estirada al terra de forma còmode. Et recomanem no haver menjat almenys durant les 2 hores prèvies a la sessió.
Altres recomanacions:
- No cal experiència prèvia,
- Et recomanem no menjar just abans de la sessió per sentir-te lleuger/a durant la pràctica.
- Arriba amb temps per trobar el teu espai, respirar i començar amb calma.
Reserva la teva plaça i acompanya’ns en aquest final de cicle!
Espai de marge. 14 de desembre. 11 h a 13 h.
Activitat oberta amb inscripció prèvia (places limitades).
Aportació: 20€.
Per a qualsevol dubte, contacta’ns a
Whastapp →626471722 (Marta) o 695686851 (Espai de marge)
Marta Bover Vila
La passió pel coneixement, i una gran devoció per la Filosofia i les Lletres, em van conduir a llicenciar-me en Humanitats. No obstant això, la meva curiositat i inquietud interna per saber, barrejada amb un seguit de circumstàncies personals, van desembocar en mi un interès profund per aprendre sobre salut i benestar en el sentit més ampli. Avui sóc Instructora de Ioga i Dietista Integrativa de professió, també viatgera aventurera, esportista perseverant, mare aprenent i amant de la muntanya i la natura en general.
Em vaig apropar al Ioga el 2017 interessada en el condicionament físic, però de seguida vaig intuir que la seva pràctica anava molt més enllà que la mera execució de postures corporals. En el transcórrer dels anys, i la pràctica contínua, el ioga s’ha convertit en una forma de “tornar a casa”, o com diria la neurocientífica Nazareth Castellanos, “habitar-la”, i és que em sento còmode movent-me entre la ciència i l’espiritualitat.
La meva formació és incessant, i actualment estic tan centrada en aprofundir en la biomecànica i l’anatomia, com en la història i la filosofia del ioga. Faig classes de ioga setmanals a Santa Fe del Penedès i acompanyo a persones a trobar el seu benestar, també, a través de l’alimentació i hàbits de salut.
Formulari d’inscripció
En cas d’apuntar-te i finalment no poder venir, es prega avisar, gràcies!